Charles
Inspirations decrescendos en base 100 mètres

Discipline DYN
Programmé 22 septembre 2020
Durée
Distance
Piscine 25
Niveau Confirmé
Tags CSM Dynamique hypercapnique
Le principe de la séance est assez simple. Une fois l'échauffement réalisé, sur une base 100m, on réalise des distances avec un nombre fixe d'inspiration à réaliser. On enchaîne chaque bloc de 100m ainsi: 4x25m, 50m + 2x25m, 75m + 25m. On commence à X inspirations puis on décrémente le nombre d'inspiration une fois le groupe de 3 fois 100 mètres réalisé.

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    • Statique
      Durée 30
      Récupération 30
    • Respirer
      Durée
    • Inspirer
      Durée 30
    • Retenir
      Durée 30
    • Expirer
      Durée 30
    • Apnée
      Distance 25
      Vitesse
      Récupération 30
    • Stop&Go
      Stop 15
      Distance 25
      Vitesse
      Récupération 10
    • Go&Stop
      Distance 25
      Vitesse
      Stop 15
      Récupération 10
    • Stop&Go&Stop
      Stop 15
      Distance 25
      Vitesse
      Stop 15
      Récupération 10
    • Nage
      Distance 50
      Vitesse
      Récupération
    • Récupération
      Durée 30
    • Durée
      Autre
    • Max
      Max
    • Séparateur

    • Nouveau groupe