Charles
Reprise, séance 2

Discipline DYN
Programmé 20 septembre 2023
Durée
Distance
Piscine 25
Niveau Intermédiaire
Tags DYN hypercapnique ISSM
Séance multi-niveaux, dans les exercices 1, 2 et 3, les confirmés travaillent avec quelques adaptations de distances et temps. La logique de la séance est faire de l'hypercapnique: - Dans l'exercice 1, on se charge progressivement en CO2 au fil de l'exercice en augmentant les vitesses. - Dans l'exercice 2, on réalise une distance sur expi passive, sans vraiment de confort, on va générer un surplus de CO2 - Dans l'exercice 3, on fait en sorte de ne pas prendre le temps d'évacuer tout le CO2 Si rabe de temps, prévoir exercice de sauvetage. Idée exo 2 de @Francois

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    • Statique
      Durée 30
      Récupération 30
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      Durée
    • Inspirer
      Durée 30
    • Retenir
      Durée 30
    • Expirer
      Durée 30
    • Apnée
      Distance 25
      Vitesse
      Récupération 30
    • Stop&Go
      Stop 15
      Distance 25
      Vitesse
      Récupération 10
    • Go&Stop
      Distance 25
      Vitesse
      Stop 15
      Récupération 10
    • Stop&Go&Stop
      Stop 15
      Distance 25
      Vitesse
      Stop 15
      Récupération 10
    • Nage
      Distance 50
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