Stop and Go - X inspi

Discipline DYN
Scheduled May 11, 2022
Duration 1:06:47
Distance 1742m
Pool 25
Level Intermediate
Tags Stop&Go ISSM
3 exercices avec principalement du Stop&Go et X inspi en base 100m.

Register

If you do not have an account yet.

Register

Log in

Log in to access Apnea.

Login

  • Échauffement

    644m 9:19
    • Swim
      Distance 200
      Speed
      Recover
      Nage libre
    • 6 Demi longueur apnée, demi longueur nage surface - 150m

      • Freedive
        Distance 12
        Speed
        Recover
      • Swim
        Distance 12
        Speed
        Recover
        Récupération active
    • 6 25m apnée, 25m nage surface - 300m

      • Freedive
        Distance 25
        Speed
        Recover
      • Swim
        Distance 25
        Speed
        Recover
        Récupération active
  • Exercice 1

    150m 5:30
    • 6x 25m, récupération 30 secondes

      • 2
        Freedive
        Distance 25
        Speed
        Recover 30"
        Poumons pleins
      • 2
        Freedive
        Distance 25
        Speed
        Recover 30"
        Petites bulles
      • 2
        Freedive
        Distance 25
        Speed
        Recover 30"
        Poumons vides
  • Exercice 2: Stop&Go

    448m 28:58
    • Relâchement important durant la phase d’apnée statique
    • Ne pas se précipiter pendant l’apnée dynamique afin de ne pas se charger en CO2
    • Base 25m

      • Stop&Go
        Stop 15"
        Distance 25
        Speed
        Recover 1:00
      • Stop&Go
        Stop 30"
        Distance 25
        Speed
        Recover 1:00
      • Stop&Go
        Stop 45"
        Distance 25
        Speed
        Recover 1:00
      • Stop&Go
        Stop 1:00
        Distance 25
        Speed
        Recover 1:00
    • Base 37.5m

      • Le temps de récupération commence une fois au mûr
      • Stop&Go
        Stop 15"
        Distance 37
        Speed
        Recover 1:00
      • Stop&Go
        Stop 30"
        Distance 37
        Speed
        Recover 1:00
      • Stop&Go
        Stop 45"
        Distance 37
        Speed
        Recover 1:00
      • Stop&Go
        Stop 1:00
        Distance 37
        Speed
        Recover 1:00
    • Base 50m

      • Stop&Go
        Stop 15"
        Distance 50
        Speed
        Recover 1:30
      • Stop&Go
        Stop 30"
        Distance 50
        Speed
        Recover 1:30
      • Stop&Go
        Stop 45"
        Distance 50
        Speed
        Recover 1:30
      • Stop&Go
        Stop 1:00
        Distance 50
        Speed
        Recover 1:30
  • Exercice 3: Base 100m, X inspirations

    500m 23:00
    • On parcours 25m, on récupère en inspirant X fois le plus lentement possible et on repars.
    • On réalise 100m en comptant ses cycles respiratoires à chaque 25, puis, on retient le nombre de cycle le plus bas et le plus haut, on en fait une moyenne qu'on gardera comme référence pour commencer l'exercice.
    • 4 100m de test

      • Freedive
        Distance 25
        Speed
        Recover
      • Breath
        Duration 30"
        5 cycles respiratoires
    • Recover
      Duration 1:30
    • 4

      • Freedive
        Distance 25
        Speed
        Recover
      • Breath
        Duration 25"
        4 cycles respiratoires
    • Recover
      Duration 1:30
    • 4

      • Freedive
        Distance 25
        Speed
        Recover
      • Breath
        Duration 25"
        3 cycles respiratoires
    • Recover
      Duration 1:30
    • 4

      • Freedive
        Distance 25
        Speed
        Recover
      • Breath
        Duration 25"
        2 cycles respiratoires
    • Recover
      Duration 1:30
    • 4

      • Freedive
        Distance 25
        Speed
        Recover
      • Breath
        Duration 25"
        1 cycle respiratoire
    • Static
      Duration 30
      Recover 30
    • Breath
      Duration
    • Inhale
      Duration 30
    • Hold
      Duration 30
    • Exhale
      Duration 30
    • Freedive
      Distance 25
      Speed
      Recover 30
    • Stop&Go
      Stop 15
      Distance 25
      Speed
      Recover 10
    • Go&Stop
      Distance 25
      Speed
      Stop 15
      Recover 10
    • Stop&Go&Stop
      Stop 15
      Distance 25
      Speed
      Stop 15
      Recover 10
    • Swim
      Distance 50
      Speed
      Recover
    • Recover
      Duration 30
    • Duration
      Other
    • Max
      Max
    • Separator
    • New group