Profil apnéiste: Charles

Entraînement d'apnée hypercapnique

3 décembre 2024 20:48

Travail de la tolérence au CO2. Hypercapnique car la récupération est incomplète, avec travail musculaire et production importante de CO2.

Entraînement d'apnée

2 octobre 2024 14:41

Séance avec un peu de distance totale.

Cycles respiratoires

5 juin 2024 17:15

Séance improvisée dont la base était le travail sur des récupérations axées sur les cycles ventilatoires.

Entraînement d'apnée

15 mai 2024 16:34

Séance aevc pas mal de distance afin de préparer les séances suivantes.

Cycles respiratoires

25 mars 2024 09:06

Séance improvisée dont la base était le travail sur des récupérations axées sur les cycles ventilatoires. Reprise à la piscine d'Esquibien.

DNF: Traction ou propulsion

16 janvier 2024 17:25

Piscine de Douarnenez, bassin ludique de ~15m. Le but de la séance est de tenter de savoir si l'apnéiste est meilleur en propulsion ou en traction et d'adapter en fonction.

Reprise, séance 3

26 septembre 2023 20:06

Séance multi-niveau, il sera proposé à ceux souhaitant aller jusqu'à 75m de se regrouper dans la même ligne d'eau afin de faciliter la sécurité. - Exercice 1: C'est un échauffement pour la suite, ceux qui le souhaite pourront adapter le temps de récupération mais garder la même logique de diminution de la récupération - Exercice 2: On prend à peine le temps de récupérer qu'il faut repartir pour une nouvelle distance égale ou plus courte - Exercice 3: On cherche le nombre de cycle respiratoire idéal pour l'utiliser lors de Stop&Go / Go&Stop

Reprise, séance 2

17 septembre 2023 14:28

Séance multi-niveaux, dans les exercices 1, 2 et 3, les confirmés travaillent avec quelques adaptations de distances et temps. La logique de la séance est faire de l'hypercapnique: - Dans l'exercice 1, on se charge progressivement en CO2 au fil de l'exercice en augmentant les vitesses. - Dans l'exercice 2, on réalise une distance sur expi passive, sans vraiment de confort, on va générer un surplus de CO2 - Dans l'exercice 3, on fait en sorte de ne pas prendre le temps d'évacuer tout le CO2 Si rabe de temps, prévoir exercice de sauvetage. Idée exo 2 de @Francois

Reprise début d'année

13 septembre 2023 10:51

Séance: Travail du relâchement Rappel sécurité: On se ventile 2 fois en sortant d'apnée avant de parler et faire des signes. Encadrants: Michel (qui a proposé cet entrainement), Charles -- 13 personnes présentes. Il n'a été possible de faire que jusqu'à l'exercice 3 (le 100m nage a été retiré par manque de temps).

Préparation max du jeudi 2

15 juin 2023 13:50

Séance à base de 100m et des nombres de cycles respiratoires decrescendos.

Préparation max du jeudi 1

8 juin 2023 15:57

Séance du jeudi en préparation d'un max pour la fin d'année.

Séance distances progressives

17 mai 2023 17:03

On monte en distance progressivement.

Séance chargée

10 mai 2023 16:16

Une séance avec pas mal de distance ou on joue principalement sur les temps de récupération.

Stop&Go, Vitesses, X Inspis

3 mai 2023 16:07

Séance avec alternance de vitesses / Stop&Go.

Ondulations

8 février 2023 18:03

L'ISSM à aquéri des monopalmes d'entrainement, c'est l'occasion ce soir de travailler l'ondulation.

Reprise de début d'année

11 janvier 2023 16:13

Séance de reprise après les fêtes de fin d'année.

Préparation compétition 2

30 novembre 2022 16:41

Préparation personnelle pour la compétition de Guingamp à la piscine d'Esquibien. Respiration couchée en écoutant de la musique. Pour les apnées poumons vides, ce fût progressif: 45", 1m15, 1m30, 1m45 La seconde apnée à 3m30 était très confortable, ce qui laisse penser que le max aurait été intéressant à ce moment. Les contractions sont montées progressivement dans les apnées, le max a été sport à ce niveau. Le max dynamique s'est arrêté à ~85m, plus de volonté mentale pour aller plus loin.

Préparation hypercapnique

9 novembre 2022 17:29

Séance de préparation en vue de la compétition de Guingamp.

Alternance de vitesses - Cycles respiratoires

19 octobre 2022 16:54

Alternance de vitesses et Base 100m, X inspirations.

Progression de distance par pallier, récupération fixe

12 octobre 2022 16:39

Pour chacun des 3 exercices, on part d'une petite distance pour arriver à une autre plus grande et cela, de manière progressive. Ceux pour qui les distances sont trop grandes peuvent faire X inspirations à chaque extrémité de bassin, possibilité d'augmenter les temps de récupération entre chaque distance.

Statique + Dynamique

8 juin 2022 14:46

Un mix de statique et dynamique.

Statique et Sans Palme

1 juin 2022 15:01

Apnée statique pour commencer et on poursuit avec une séance de sans palme.

Stop and Go - X inspi

11 mai 2022 16:28

3 exercices avec principalement du Stop&Go et X inspi en base 100m.

Travail sans palme 2 - ISSM

23 mars 2022 17:54

Second round de DNF après le stage avec Romain Hinfray.

Séance hypoxique: Alternance de vitesses

16 mars 2022 17:43

Idéal en sans palme.

Séance hypercapnique et 16x25m

9 mars 2022 14:56

Une bonne séance hypercapnique.

Travail sans palme - ISSM

19 janvier 2022 15:31

Adapter le nombre de série de chaque exercice en fonction de la réussite ou non de chacun. La séance peut facilement faire 2h.

Progression de distance par pallier, récupération fixe

8 décembre 2021 15:16

Pour chacun des 3 exercices, on part d'une petite distance pour arriver à une autre plus grande et cela, de manière progressive. Ceux pour qui les distances sont trop grandes peuvent faire X inspirations à chaque extrémité de bassin, possibilité d'augmenter les temps de récupération entre chaque distance.

Stop&Go - Club ISSM

9 novembre 2021 09:22

Séance avec alternance de vitesses / Stop&Go.

Apnée statique - ISSM

16 septembre 2021 07:35

Séance réalisée par Michel R. à l'ISSM (Iroise Sports Sous Marin).

Dynamique hypercapnique

15 juin 2021 16:32

Un peu de distance pour cette reprise de l'activité après quelques mois sans séance #covid19.

Apnée statique au sec #3

12 janvier 2021 16:37

Les piscines sont toujours fermées donc ça se passe à la maison au sec ;) Adaptez les temps en fonction de vos capacités / votre forme, exemples: * Réduisez de moitié toutes les apnées * Doublez les temps de récupération

Apnée statique au sec #2

7 janvier 2021 18:13

Les piscines sont toujours fermées donc ça se passe à la maison au sec ;)

Apnée statique au sec #1

5 janvier 2021 17:41

Les piscines sont toujours fermées donc ça se passe à la maison au sec ;)

Stop and Go - Club ASAP

14 octobre 2020 15:36

Séance du 14 octobre 2020 au club ASAP à la piscine de Fontainebleau.

Dynamique sans palme

13 octobre 2020 16:10

Dernière séance avant la pause des vacances uniquement dédiée au sans palme.

Stop and Go objectif 2min + 50m

6 octobre 2020 17:14

Objectif: 2 minutes de statique et 50m.

Entraînement d'apnée

30 septembre 2020 12:41

Séance réalisée au CSM par Jean-François le mardi 29 septembre 2020.

Inspirations decrescendos en base 100 mètres

22 septembre 2020 21:11

Le principe de la séance est assez simple. Une fois l'échauffement réalisé, sur une base 100m, on réalise des distances avec un nombre fixe d'inspiration à réaliser. On enchaîne chaque bloc de 100m ainsi: 4x25m, 50m + 2x25m, 75m + 25m. On commence à X inspirations puis on décrémente le nombre d'inspiration une fois le groupe de 3 fois 100 mètres réalisé.

Entraînement Séries - Jean-François

30 septembre 2020 11:14

Entraînement réalisé par Jean-François au CSM le 17 septembre 2020.

Séance hypercapnique

15 septembre 2020 21:08

Série de distances fixes avec un départ tous les x temps. Si cela devient vraiment trop dûr, sauter un tour et reprendre le train en marche au tour d'après, ainsi, tout le monde part synchronisé.

Entraînement d'apnée - Reprise

9 septembre 2020 06:06

Séance de reprise improvisée au bord du bassin. Les plus motivés peuvent la réaliser sans palme.

Pyramides hypercapniques

10 mars 2020 18:10

Pyramides de récupération sur 25m suivie de demi-pyramide de récupération sur 37.5, 50 et 75m.

Distances progressives, base 100m

3 mars 2020 14:08

Chaque série fait 100m, chacune est constitué d'une première apnée à distance progressive suivi d'une ou plusieurs apnée jusqu'au 100m. Les récupérations entre chaque apnée des séries se font avec le minimum d'inspiration.

Séance hypoxique: Alternance de vitesses

25 février 2020 16:41

Séance de reprise après les vacances de février. Idéal en sans palme.

Ondulations

4 février 2020 18:07

Travail de l'ondulation.

Séance Philippe (17 novembre 2015)

28 janvier 2020 17:44

Séance initialement faite par Philippe le 17 novembre 2015.

Dynamique hypercapnique

21 janvier 2020 17:11

Reprise après les fêtes

7 janvier 2020 17:13

Une séance chargée en distance afin de ré-attaquer au mieux l'année. Séance du mardi 7 janvier 2020.

Stop and Go - Alternance vitesses

17 décembre 2019 22:44

Alternance de vitesses lentes / rapides sur des bases de Stop and Go. L'idée étant de bien sentir la différence de charge lorsqu'on va plus vite.

Distances croissantes - Max 50m

17 décembre 2019 22:41

Séance du mardi 17 décembre 2019. Dernière séance avant la coupure des vacances, un entraînement avec distance croissante suivi d'un max.

Distances croissantes

17 décembre 2019 22:40

Séance du mardi 17 décembre 2019. Dernière séance avant la coupure des vacances, un entraînement avec distance croissante suivi d'un max.

Séance Philippe (8 décembre 2015)

16 décembre 2019 15:51

Séance initialement réalisée par Philippe le 8 décembre 2015. Séance du 19 novembre.

Ondulations

16 décembre 2019 15:53

Travail sur l'ondulation. Séance du 3 décembre 2019.

Travail sans palme

16 décembre 2019 15:52

Séance du 26 novembre 2019.

Stop and Go - Incomplet

16 décembre 2019 15:47

Séance du 5 novembre 2019.

Pyramides de récupération

16 décembre 2019 15:46

Séance du 29 octobre 2019. Pyramides de récupération. Les confirmés peuvent réaliser la séance en sans palme.

Aisance 4min30

22 décembre 2019 15:35

Objectif : Aisance à 4 minutes 30

Aisance 4min

22 décembre 2019 15:00

Objectif : Aisance à 4 minutes